الجمعة، 18 ديسمبر، 2009

هل تعاني من الاحباط ؟؟؟!!!!!!!!!

هل تعاني من الاحباط ؟؟؟؟؟؟؟؟


إذا كان شعورك ميالاً للاستسلام، والعجز، والانطواء هو الرغبة المسيطرة عليك، أو كانت هذه الأفكار تدور في رأسك وتسيطر عليك يكون الإحباط قد تملكك ولابد لك من التخلص منه سريعاً।



ويؤكد الأطباء علي أن الإحباط من أخطر المشاكل التي نتعرض لها وبصورة مستمرة في حياتنا اليومية لما له من تأثير سلبي على سلوكياتنا بما يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة.
فالإحباط هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اقتصادية أو اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام والشعور بالعجز، ويتكرر هذا الإحساس مثلا حين يتعرض الإنسان إلى مناوشات في الطريق العام، أو الوقوف المهين في طوابير الخبز، ثم اختلافات في العمل مع الرؤساء أو الزملاء وحتى بعد عودته إلى منزله قد يدخل في مشاحنات أسرية، مما يؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور بالإحباط.
ولتتغلب عزيزي القارئ على هذا الشعور اتبع الآتي:
· التهدئة الذاتية: بالتنفيس عن النفس وذلك بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
· الفضفضة والتحدث لصديق أو أي إنسان قريب يكون محل ثقة.
· إذا أحسست برغبة في البكاء فيجب ألا تتردد وألا تكابر بحبس دموعك.
· الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة حتى تستطيع التعبير عما يجول بخاطرك في حرية تامة.
· تدريب النفس علي استيعاب المشاكل اليومية وذلك باسترجاع الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد ألم بك من قبل وأمكن التغلب عليه، إذًا فأنت قادر على التغلب عليه أيضا هذه المرة.
· تبسيط الضغوط النفسية بحيث تتعامل مع أي مشكلة على أن لها حلاً حتى وإن كان سيحدث في فيما بعد.
· ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
· أن يركز الإنسان على التفكير في إسعاد الآخرين ويبتعد عن التفكير في مشاكله ويقلل من التركيز عليها.
· يجب أن نتذكر أن دوام الحال من المحال وأن بعد العسر يسراً وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.


د/ خالد عمران
كلية التربية – جامعة سوهاج

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق